Без умения умственно и физически перезаряжаться очень сложно в полной мере наслаждаться жизнью. Часто люди сталкиваются с одной проблемой… А отдыхать – это как? Работа и отдых воспринимаются как две противоположности. Если первое – про активность и продуктивность, то второе скорее про пассивность и бессмысленное времяпровождение. Давайте же разрушим это заблуждение.
Почему так важен отдых?
Все максимально просто. Если есть работа, то есть переутомление; если есть переутомление, то есть усталость (физическая или эмоциональная); если есть усталость, то есть выгорание; если есть выгорание, то снижается производительность. Таким образом, отдых также можно ассоциировать с продуктивностью, что опровергает упомянутые во вступлении факты.
Хороший отдых, это не безделье. Это активное времяпровождение и навык, который тоже нужно тренировать.
Отдых – это естественно
Отдых можно сравнить с дыханием или бегом. То есть это естественное состояние, но такое умение можно усовершенствовать. Работающие люди могут научиться отдыхать таким образом, чтобы перезаряжать свои ресурсы и получать прилив энергии.
Вы должны научиться выделять отдыху время как в своем ежедневном расписании, так и в жизни в целом.
Определите четкие границы
Разделение работы и личной жизни очень важно. Не отказывайтесь от полноценных выходных и регулярно берите отпуск. Работа без перерывов способствует выгоранию.
Старайтесь сократить количество рабочих звонков и проверок рабочей электронной почты по вечерам и в выходные дни, а в рабочее время не отвлекайтесь на нерабочие вопросы.
Запланируйте ежемесячные встречи с друзьями или ежедневные прогулки с супругом – это повысит шанс того, что вы будете придерживаться планов и сможете сосредоточиться на отдыхе.
Отдых, это навык
Отдых, как и любой навык, совершенствуется с практикой. Вам требуется время, чтобы привыкнуть к новой работе. Точно также нужно привыкнуть и к отдыху, особенно во время отпуске.
Если ваш подход к отдыху не приносит результаты, постарайтесь его улучшить, как если бы вы корректировали расписание тренировок или диету.
Расписание
Кто-то любит работать по утрам, кто-то более продуктивен к ночи. На все вариации ваших предпочтений есть два простых правила.
Отдыхайте вместе
Чем настойчивее вы решаете проблему отдыха вместе с коллективом, тем лучше всем. Выработайте привычку правильно отдыхать с друзьями и семьей, проводя время вместе. Внедрите новшества в распорядок дня в офисе.
А еще, приезжайте к нам в аквапарк. Здесь мы точно не дадим вам отвлекаться на работу, задаваясь важными трудовыми вопросами. И семью с собой берите! Вы все заслуживаете отдыха, а мы с удовольствием вам этот отдых устроим :)
Почему так важен отдых?
Все максимально просто. Если есть работа, то есть переутомление; если есть переутомление, то есть усталость (физическая или эмоциональная); если есть усталость, то есть выгорание; если есть выгорание, то снижается производительность. Таким образом, отдых также можно ассоциировать с продуктивностью, что опровергает упомянутые во вступлении факты.
Хороший отдых, это не безделье. Это активное времяпровождение и навык, который тоже нужно тренировать.
Отдых – это естественно
Отдых можно сравнить с дыханием или бегом. То есть это естественное состояние, но такое умение можно усовершенствовать. Работающие люди могут научиться отдыхать таким образом, чтобы перезаряжать свои ресурсы и получать прилив энергии.
Вы должны научиться выделять отдыху время как в своем ежедневном расписании, так и в жизни в целом.
Определите четкие границы
Разделение работы и личной жизни очень важно. Не отказывайтесь от полноценных выходных и регулярно берите отпуск. Работа без перерывов способствует выгоранию.
Старайтесь сократить количество рабочих звонков и проверок рабочей электронной почты по вечерам и в выходные дни, а в рабочее время не отвлекайтесь на нерабочие вопросы.
Запланируйте ежемесячные встречи с друзьями или ежедневные прогулки с супругом – это повысит шанс того, что вы будете придерживаться планов и сможете сосредоточиться на отдыхе.
Отдых, это навык
Отдых, как и любой навык, совершенствуется с практикой. Вам требуется время, чтобы привыкнуть к новой работе. Точно также нужно привыкнуть и к отдыху, особенно во время отпуске.
Если ваш подход к отдыху не приносит результаты, постарайтесь его улучшить, как если бы вы корректировали расписание тренировок или диету.
Расписание
Кто-то любит работать по утрам, кто-то более продуктивен к ночи. На все вариации ваших предпочтений есть два простых правила.
- Планируйте работу, чередуя непрерывные периоды занятости по 90-120 минут с периодами отдыха по 20-30 минут.
- Распределите рабочие циклы так, чтобы сложные и важные задачи выполнялись во время пика вашей энергии и сосредоточенности.
Отдыхайте вместе
Чем настойчивее вы решаете проблему отдыха вместе с коллективом, тем лучше всем. Выработайте привычку правильно отдыхать с друзьями и семьей, проводя время вместе. Внедрите новшества в распорядок дня в офисе.
А еще, приезжайте к нам в аквапарк. Здесь мы точно не дадим вам отвлекаться на работу, задаваясь важными трудовыми вопросами. И семью с собой берите! Вы все заслуживаете отдыха, а мы с удовольствием вам этот отдых устроим :)