Кажется, в пользе плавания не сомневается никто. Но как научить плавать своего ребенка? Страх воды, капризы, неумение держаться на плаву: мы подготовили инструкцию, которая расскажет, как справиться с этими и другими проблемами и добиться желаемого.
Место
Лучше всего учить ребёнка плавать в бассейне или большой ванне. Море подходит гораздо меньше из-за солёной воды и волн, которые мешают. Глубина — по пояс или чуть выше, чтобы пловец чувствовал себя в безопасности. Температура воды желательно повыше — 25–28 °С.
Экипировка
Откажитесь от любой экипировки, призванной поддерживать на плаву. Круги, доски и другие приспособления нарушают баланс тела и не дают малышу научиться самостоятельно держаться на воде. При использовании жилета или нарукавников ребёнок вжимается в опоры и высоко поднимает голову, напрягая шею. По-настоящему научиться плавать можно только ныряя под воду, поэтому важно сразу убрать все плавсредства.
Привычка
Перед обучением ребёнку нужно раскрепоститься и перестать бояться воды. Для этого немного пошалите вместе с ним. Брызгайтесь на мелководье, шлёпая руками и ногами, возьмитесь за руки и, опуская лицо в воду, пускайте пузыри ртом, носом или показывайте друг другу языки и стройте под водой гримасы.
Лицо
Обучение плаванию строится на погружении лица в воду. И здесь на помощь снова приходят игры. Приседайте и подпрыгивайте на разной глубине, чтобы при погружении вода доходила ребёнку до губ, затем до глаз, и так постепенно просите его окунуться на секунду с головой.
Выдох
Следующий этап — освоение выдоха в воду. Он используется во всех стилях и имеет ключевое значение в правильной технике плавания. Частично ребёнок уже знаком с этим приёмом, пускание пузырей и есть выдох. Пусть продолжает делать это и дальше, главное — носом.
Вода
Чтобы научиться держаться на плаву, есть простые упражнения — «медуза» и «звёздочка», которые очень нравятся детям. Их суть заключается в зависании в воде на задержке дыхания и расслаблении шеи.
Скольжение
Дальше осваиваем скольжение на воде. Поддерживайте ребёнка под грудь и попросите его поднять руки над головой, а потом мягко лечь на воду, выпрямив тело и расслабив шею. Когда закрепите прием, пусть ребенок попробует выполнить упражнение сам.
Ноги
Здесь есть два варианта: движения кролем, когда ноги поочерёдно перемещаются вверх-вниз, или в стиле брасс — ноги сгибаются в коленях и пловец отталкивается от воды на манер лягушки. Для детей оба варианта правильные. А понять, какой из них больше подходит ребёнку, легко, если попросить его проплыть небольшое расстояние и проверить, какие движения он будет совершать интуитивно — махи или толчки.
Дыхание
Все предыдущие упражнения выполняются на задержке дыхания, но так далеко не проплывёшь. Поэтому, когда ребёнок освоит базовые движения, нужно научить его поднимать голову и вдыхать и при этом не останавливаться. Делать это нужно только ртом, поскольку при дыхании через нос капли воды могут попадать в носоглотку и вызывать неприятные ощущения.
Место
Лучше всего учить ребёнка плавать в бассейне или большой ванне. Море подходит гораздо меньше из-за солёной воды и волн, которые мешают. Глубина — по пояс или чуть выше, чтобы пловец чувствовал себя в безопасности. Температура воды желательно повыше — 25–28 °С.
Экипировка
Откажитесь от любой экипировки, призванной поддерживать на плаву. Круги, доски и другие приспособления нарушают баланс тела и не дают малышу научиться самостоятельно держаться на воде. При использовании жилета или нарукавников ребёнок вжимается в опоры и высоко поднимает голову, напрягая шею. По-настоящему научиться плавать можно только ныряя под воду, поэтому важно сразу убрать все плавсредства.
Привычка
Перед обучением ребёнку нужно раскрепоститься и перестать бояться воды. Для этого немного пошалите вместе с ним. Брызгайтесь на мелководье, шлёпая руками и ногами, возьмитесь за руки и, опуская лицо в воду, пускайте пузыри ртом, носом или показывайте друг другу языки и стройте под водой гримасы.
Лицо
Обучение плаванию строится на погружении лица в воду. И здесь на помощь снова приходят игры. Приседайте и подпрыгивайте на разной глубине, чтобы при погружении вода доходила ребёнку до губ, затем до глаз, и так постепенно просите его окунуться на секунду с головой.
Выдох
Следующий этап — освоение выдоха в воду. Он используется во всех стилях и имеет ключевое значение в правильной технике плавания. Частично ребёнок уже знаком с этим приёмом, пускание пузырей и есть выдох. Пусть продолжает делать это и дальше, главное — носом.
Вода
Чтобы научиться держаться на плаву, есть простые упражнения — «медуза» и «звёздочка», которые очень нравятся детям. Их суть заключается в зависании в воде на задержке дыхания и расслаблении шеи.
Скольжение
Дальше осваиваем скольжение на воде. Поддерживайте ребёнка под грудь и попросите его поднять руки над головой, а потом мягко лечь на воду, выпрямив тело и расслабив шею. Когда закрепите прием, пусть ребенок попробует выполнить упражнение сам.
Ноги
Здесь есть два варианта: движения кролем, когда ноги поочерёдно перемещаются вверх-вниз, или в стиле брасс — ноги сгибаются в коленях и пловец отталкивается от воды на манер лягушки. Для детей оба варианта правильные. А понять, какой из них больше подходит ребёнку, легко, если попросить его проплыть небольшое расстояние и проверить, какие движения он будет совершать интуитивно — махи или толчки.
Дыхание
Все предыдущие упражнения выполняются на задержке дыхания, но так далеко не проплывёшь. Поэтому, когда ребёнок освоит базовые движения, нужно научить его поднимать голову и вдыхать и при этом не останавливаться. Делать это нужно только ртом, поскольку при дыхании через нос капли воды могут попадать в носоглотку и вызывать неприятные ощущения.